Jak dobrze spać, aby rano obudzić się rześka i wypoczęta?

Załóżmy, że przeczytałaś mój artykuł o 7 korzyściach wczesnego wstawania https://www.mamaoporanku.pl/poprzedniartykul i chciałabyś spróbować wstać wcześnie rano , ale godzina 5 rano jest poza Twoim zasięgiem. Pewnie zastanawiasz się co zrobić aby opuścić ciepłe łóżko tak wcześnie, zwłaszcza gdy za oknem ciemno, a poza kołdrą zimno.

Sen jest bardzo ważny. Przeciętnie człowiek dorosły potrzebuje od 6,5 do 8 h na pełną regenerację podczas snu. Mniejsza ilość snu powoduje rozdrażnienie, gorszą koncentrację, problemy z kontrolowaniem emocji. Tak jak pewnie większość z Was, lubię wieczorami dłużej posiedzieć, obejrzeć jakiś film, poczytać książkę, spędzić czas z bliskimi lub po prostu posurfować w necie. Jednakże ciężkość z jaką się wstaje kolejnego dnia skłoniła mnie do wypróbowania poniższych metod na regenerujący sen. Taki, który pozwoli na rześki poranek i produktywny dzień.

Czytaj dalej Jak dobrze spać, aby rano obudzić się rześka i wypoczęta?

7 korzyści wczesnego wstawania, które każda mama powinna poznać.

Prawdopodobnie mamy są najbardziej zapracowanymi osobami na Świecie. Swój czas dzielą pomiędzy opiekę nad dziećmi, zajmowanie się domem, dbaniem o związek i często również pracę zawodową. A gdzie w tym wszystkim czas dla nich samych? Dla ich rozwoju i pasji? Jeżeli Ty również cierpisz na chroniczny brak czasu, zapraszam Cię do mojego artykułu.

Jako aktywna zawodowo mama dwójki cudownych dziewczynek, spędzająca dziennie minimum 2 godziny na dojazdy, cierpiałam na brak czasu dla siebie. Po powrocie z pracy około 17:30 spędzam czas na zabawie z dziećmi, następnie o 20 kładę je spać. Jak już zasną i uda mi się wyjść z ich pokoju, sama marzę tylko o ciepłym łóżku. Tymczasem muszę jeszcze zrobić pranie, przygotować posiłki do pracy itp. Po tym wszystkim mam siły tylko na to aby odpalić serial lub niezobowiązująco porozmawiać z mężem. O czasie na poczytanie wartościowych książek mogłam tylko pomarzyć. Coraz bardziej sfrustrowana postanowiłam znaleźć czas na jogę i medytację, ale było to trudne do zrobienia nawet w dni kiedy mąż kładzie dzieci, ponieważ wtedy robiłam treningi siłowe.

Jakieś 8 miesięcy temu postanowiłam zacząć wstawać o 5:30 aby 15 minut poćwiczyć i 15 minut pomedytować. Funkcjonowałam tak od poniedziałku do piątku i czułam się coraz lepiej, ale jeszcze czegoś mi brakowało. Po jakimś czasie natknęłam się na książkę Robin’a Sharma’y 5 AM Club o wstawaniu o 5 rano aby 20 minut ćwiczyć, 20 minut medytować i 20 minut czytać książki poświęcone rozwojowi osobistemu. Wciąż jestem oczarowana tą metodą i poniżej przedstawiam Ci 7 korzyści wczesnego wstawania, które każda mama powinna poznać.

Czytaj dalej 7 korzyści wczesnego wstawania, które każda mama powinna poznać.