Poznaj 8 mitów na temat szczęścia.

Czym jest szczęście?

Czy zastanawiałaś się kiedyś czym jest dla ciebie szczęście i czy potrafisz być tak naprawdę szczęśliwa?

A może czasem masz wrażenie, że jesteś już bardzo blisko bycia szczęśliwą, ale jeszcze coś musi się zdarzyć abyś w końcu osiągnęła ten wymarzony stan umysłu?

Czy czasami wydaje ci się, że wszyscy dookoła są szczęśliwi, a to z Tobą jest coś nie tak?

Każda z nas pragnie być szczęśliwa i jest to zupełnie naturalne. To dobre, pozytywne uczucie napędza nas do dalszego działania, daje uczucie spełnienia i odnalezienia swojego miejsca w życiu.

Co jednak gdy chcemy być szczęśliwe, ale nie wiemy jak i wydaje się nam, że wszyscy oprócz nas poznali jakiś tajemny sposób na osiągnięcie szczęścia?

Poznaj 8 mitów na temat szczęścia.

Czytaj dalej Poznaj 8 mitów na temat szczęścia.

Dlaczego wyznaczanie celów jest bardziej kuszące niż kolejny kawałek serniczka?

Ty też masz w sobie coś, co warto wynieść do mistrzostwa!

Wierzę, że każda z nas ma w sobie coś, co warto wynieść do poziomu mistrzostwa. Niektóre z nas mają predyspozycje aby pomagać innym, nauczać ich, leczyć lub też dekorować domy tudzież piec przepyszne ciasta. Wiele z nas niestety nie ma pojęcia, co to jest i jak to odnaleźć. Zastanów się o czym ośmieliłabyś się zamarzyć, gdybyś miała pewność, że Ci się uda?” Co byś wybrała gdybyś miała zagwarantowany sukces? Ludzie często nie podejmują ryzyka ze strachu przed porażką lub krytyką innych. A tak naprawdę nie dowiesz się czy osiągniesz sukces czy porażkę, dopóki nie spróbujesz. Jeśli nawet odniesiesz porażkę, to możesz wyciągnąć konsekwencje ze swoich błędów i spróbować ponownie, mądrzejsza o tę wiedzę. Natomiast jeżeli chodzi o krytykę innych, zupełnie się nią nie przejmuj, bo każdy jest zajęty swoim życiem i problemami.

Czytaj dalej Dlaczego wyznaczanie celów jest bardziej kuszące niż kolejny kawałek serniczka?

6 Zaskakująco Skutecznych Sposobów Aby Poprawić Relacje Z Ludźmi

Relacje z innymi nie zawsze są łatwe i idą tak gładko jak sobie tego życzymy. Każda z nas patrzy na świat przez swoje własne filtry. To właśnie przez nie czasem popełniamy towarzyskie faux-pas. Mówimy coś, co nam wydaje się akceptowalne lub wręcz potrzebne, a okazuje się, że nasz rozmówca odbiera to zupełnie inaczej. Fakt ten również spowodowany jest przez filtry, przez które dana osoba patrzy na świat.  Czasem zdarzają się też sytuacje kiedy mówimy szybciej niż myślimy i orientujemy się, że nie warto było czegoś mówić, dopiero gdy zostało to wypowiedziane.

Autor książki „Healthy Personality” – psycholog Sidney M. Jourard twierdzi, że 85 % odczuwanego szczęścia zależy od relacji z innymi ludźmi. Każda z nas chciałaby być lubiana, akceptowana i dobrze kojarzona i jest to całkowicie naturalne. Większość ludzi nie jest w stanie żyć szczęśliwie w całkowitym odosobnieniu. Od narodzin aż do śmierci żyjemy z potrzebą przynależności do społeczeństwa, warto więc zadbać o dobrej jakości relacje z innymi.

Co jednak można zrobić, aby wyprowadzić relacje z innymi ludźmi, na nowy lepszy poziom?

Czytaj dalej 6 Zaskakująco Skutecznych Sposobów Aby Poprawić Relacje Z Ludźmi

8 zasad efektywnego wprowadzania zdrowych nawyków.

Chciałabyś wprowadzić nowy zdrowy nawyk do twojego życia, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Być może wielokrotnie próbowałaś wprowadzać nowe nawyki, ale po kilku razach się poddawałaś?

Wiele z nas planuje coś zmienić w swoim życiu od nowego roku, niektóre od 1 stycznia, te które mają dzieci czasem od 1 września. Wydaje się nam, że od nowego roku będzie łatwiej, zapisujemy listę celów, czasem nawet podchodzimy do ich realizacji. Niektóre z nas planują też rozpocząć coś od poniedziałku, od nowego miesiąca, od ważnej dla siebie daty. Jednakże często plany te kończą się fiaskiem, a my pozostajemy sfrustrowane ze swoimi starymi nawykami. Wprowadzenie nowego nawyku jest trudne, ponieważ wymaga od nas wysiłku i wyjścia ze swojej strefy komfortu. Dużo łatwiejsze jest przyswajanie złych nawyków, gdyż są one po prostu wygodne.

Ja również miałam ten problem, zwłaszcza przed narodzinami dzieci. Zdyscyplinowanie się było bardzo trudne. Zawsze wydawało mi się, że mam jeszcze czas, albo coś jeszcze musi się wydarzyć abym zaczęła coś zmieniać. Najwięcej pozytywnych nawyków udało mi się wypracować już w czasie kiedy zostałam mamą, czyli w ostatnich 7 latach. Być może było to spowodowane brakiem czasu dla siebie, większym stresem w życiu i generalnie rodzicielskim wyczerpaniem. Aktualnie od 2 lat regularnie medytuję, od roku wstaję w okolicach 5 rano, aby ćwiczyć, medytować i czytać, od jakiś 9 lat regularnie trenuję.

Chciałabyś się dowiedzieć, co zrobić aby wprowadzanie zdrowych nawyków zakończyło się sukcesem? Zapraszam Cię do mojej listy 8 efektywnego wprowadzania nawyków.

Czytaj dalej 8 zasad efektywnego wprowadzania zdrowych nawyków.

Jak zaprogramować swój mózg na szczęście?

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad jakimi myślami, odczuciami zatrzymujesz się na dłużej? Czy pozytywne doświadczenia sprawiają, że kolejnym razem, kiedy jesteś w podobnej sytuacji nastawiasz się na podobnie szczęśliwe zakończenie? A może raczej po negatywnym doświadczeniu jesteś już na nie wyczulona i kolejnym razem w podobnej sytuacji od razu nastawiasz się na najgorsze?

Mózg ludzki bardziej skupia się na negatywnych doświadczeniach.

Część mózgu, a dokładniej ciało migdałowate odpowiada za reakcję „walcz lub uciekaj” w sytuacjach zagrożenia. Reakcja ta uruchamia szereg procesów takich jak produkcja hormonów stresu: adrenaliny, kortyzolu i noradrenaliny w celu ochrony organizmu. W wyniku tych reakcji twoje serce zaczyna bić szybciej, a ty czujesz strach i niepokój. To z kolei powoduje, że inna część mózgu – Hipokamp zaczyna zapisywać negatywne doświadczenie w pamięci krótkotrwałej, a następnie w długotrwałej. Tak aby następnym razem wystarczająco szybko je rozpoznać. Sprawdzało się to przez kilka tysięcy lat, aby ochronić człowieka przed dzikim zwierzęciem lub wrogim plemieniem. Niestety nie ma już zastosowania w czasach współczesnych, gdzie za każdym drzewem nie czai się dziki zwierz, czekający żeby nas pożreć.

Czytaj dalej Jak zaprogramować swój mózg na szczęście?

Czy przebaczenie może zmienić Twoje życie?

Jak często złość na kogoś odbiera Ci radość z życia? Czy złości Cię jeszcze bardziej, że osoba która Cię zraniła ma się świetnie zamiast być tak rozdrażnioną i zranioną jak Ty? A może masz ochotę się zemścić i wydaje Ci się, że jak to zrobisz, to w końcu poczujesz radość i spokój? Jako nastolatka miałam okres kiedy uwielbiałam oglądać południowo-amerykańskie telenowele. Błędne koło zemsty tam nie kończyło się nigdy, zatruwając życie kolejnym osobom w rodzinie. Jeden z moich ulubionych seriali z tego gatunku miał tytuł „Gorzka zemsta”, więc łatwo się domyślić o czym był. Jednak warto się zastanowić czy rzeczywiście po zemszczeniu się jesteśmy szczęśliwsi?

Gniew powodowany złością na kogoś innego rani tak naprawdę tylko jedną osobę – Ciebie. Zemsta nie sprawi, że poczujesz się lepiej, w rzeczywistości najbardziej skrzywdzi właśnie Ciebie. Nie można niczego naprawić niszcząc coś innego. Dodatkowo zemsta może nie wywołać pożądanej przez Ciebie reakcji, a to sprawi jeszcze większą frustrację i poczucie krzywdy. Nie uważasz, że obmyślanie zemsty, nurzanie się w swoim poczuciu krzywdy jest ogromną stratą Twojej energii? Energii, którą mogłabyś przeznaczyć na coś bardziej budującego?

Czytaj dalej Czy przebaczenie może zmienić Twoje życie?