Znasz to uczucie, kiedy jedna myśl zapoczątkowuje karuzelę kolejnych, coraz bardziej niepokojących myśli?

Myśli, które sprawiają, że twoje ciało się spina, zaczynasz się pocić, mieć dreszcze, zawroty głowy, uczucie zamroczenia, brakuje ci tchu? Możesz odczuwać wtedy paniczny, nieracjonalny strach, którego normalnie nie czułabyś w danej sytuacji.

Lęk jest uczuciem dobrze znanym każdej z nas.

Ja niestety nieraz miałam okazję się z nim zapoznać. Od dziecka uwielbiałam kręcić niepokojące filmy w mojej głowie i tym samym rozkręcać chemiczną lawinę stresu i lęku zalewającą całe moje ciało. Z wiekiem wiem już jak zatrzymać ten proces, ale niestety nie zawsze jest to łatwe. Generalnie zawsze zaczyna się tak samo. A dokładnie od jednej, małej niepokojącej myśli.

Lęk jest uczuciem dobrze znanym każdej z nas. Generalnie reakcja organizmu na strach jest dla nas korzystna. Dzięki niej jesteśmy w stanie zmobilizować ciało do walki lub ucieczki w sytuacji zagrożenia. W pradawnych czasach było to szczególnie ważne, bowiem często od ucieczki lub walki z dzikim zwierzęciem zależało ludzkie życie. Mimo, że aktualnie nie musimy już uciekać przed drapieżnikami, nasz mózg odpowiada na zagrożenia w taki sam sposób.

W codziennym życiu oznacza to, że potrafimy doprowadzić ciało do bardzo silnego stresu tylko za pośrednictwem naszych myśli. Mózg nie odróżnia czy coś dzieje się naprawdę czy powstało tylko w wyobraźni i mobilizuje ciało tak, aby uchronić je przed zagrożeniem.

Z tego powodu wiele z nas zmaga się ze stanami lękowymi, bezsennością, gonitwą myśli i nadmiernym napięciem ciała.

Poznaj 6 sposobów aby okiełznać swój lęk!

Czytaj dalej 6 skutecznych sposobów na okiełznanie lęku!

Sytuacja, która ma miejsce od tygodnia wywiera ogromny wpływ na wszystkich. Świat, który znałyśmy do tej pory rozpadł się na kawałki. Wiele z nas nie jest w stanie poradzić sobie z natłokiem negatywnych emocji. Niektóre pogrążają się w smutku, strachu, nieustannym przemyśleniom. Niektóre budują fasady polegające na przemyśleniom, że przecież skoro wojny nie ma w naszym kraju, to nie powinnyśmy się zajmować naszymi emocjami, bo nas ta straszna sytuacja nie dotyczy.

Mimo że jesteśmy w kraju, w którym jest bezpiecznie, to nie znaczy to, że wojna w Ukrainie nie odbija się na nas negatywnie. Jedne z nas radzą sobie z tym lepiej, inne gorzej.

Ja, mimo prawie trzech lat praktyk medytacyjnych radzę sobie średnio. Mam mnóstwo momentów kiedy smutek mnie przytłacza i utrudnia działania. Nie wyobrażam sobie, co muszą czuć ludzie walczący lub uciekający z Ukrainy. Za każdym razem kiedy słucham wiadomości, łzy smutku same zbierają się w oczach, a kiedy czytam o gestach pomocy, nie mogę powstrzymać łez wzruszenia.

Dlaczego warto zadbać o siebie?

Faktem jest, że zamartwianiem się nie możemy zmienić aktualnej sytuacji. Nadmierne myślenie może prowadzić nawet do problemów psychicznych, takich jak depresja czy różnego rodzaju psychozy.

W związku z czym niezwykle ważne jest zadbanie o siebie. Niektóre z was mogą się oburzyć na pomysł dbania o siebie w tak trudnych czasach. Poprzez dbanie o siebie nie mam na myśli rzucania się w wir zakupów czy sprawiania sobie przyjemności w celu odwracania uwagi od tego, co się dzieje. Mam na myśli zadbanie o swoją psychikę, próbę uwolnienia się od natrętnych myśli, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Tak naprawdę, tylko jeśli zadbamy o siebie same, będziemy w stanie pomóc innym z współczuciem i życzliwością, a jednocześnie nie uszkadzając swojej własnej psychiki.

Czytaj dalej Poznaj 9 sposobów na zadbanie o swoją psychikę

Czym jest szczęście?

Czy zastanawiałaś się kiedyś czym jest dla ciebie szczęście i czy potrafisz być tak naprawdę szczęśliwa?

A może czasem masz wrażenie, że jesteś już bardzo blisko bycia szczęśliwą, ale jeszcze coś musi się zdarzyć abyś w końcu osiągnęła ten wymarzony stan umysłu?

Czy czasami wydaje ci się, że wszyscy dookoła są szczęśliwi, a to z Tobą jest coś nie tak?

Każda z nas pragnie być szczęśliwa i jest to zupełnie naturalne. To dobre, pozytywne uczucie napędza nas do dalszego działania, daje uczucie spełnienia i odnalezienia swojego miejsca w życiu.

Co jednak gdy chcemy być szczęśliwe, ale nie wiemy jak i wydaje się nam, że wszyscy oprócz nas poznali jakiś tajemny sposób na osiągnięcie szczęścia?

Poznaj 8 mitów na temat szczęścia.

Czytaj dalej Poznaj 8 mitów na temat szczęścia.

• 

Ty też masz w sobie coś, co warto wynieść do mistrzostwa!

Wierzę, że każda z nas ma w sobie coś, co warto wynieść do poziomu mistrzostwa. Niektóre z nas mają predyspozycje aby pomagać innym, nauczać ich, leczyć lub też dekorować domy tudzież piec przepyszne ciasta. Wiele z nas niestety nie ma pojęcia, co to jest i jak to odnaleźć. Zastanów się o czym ośmieliłabyś się zamarzyć, gdybyś miała pewność, że Ci się uda?” Co byś wybrała gdybyś miała zagwarantowany sukces? Ludzie często nie podejmują ryzyka ze strachu przed porażką lub krytyką innych. A tak naprawdę nie dowiesz się czy osiągniesz sukces czy porażkę, dopóki nie spróbujesz. Jeśli nawet odniesiesz porażkę, to możesz wyciągnąć konsekwencje ze swoich błędów i spróbować ponownie, mądrzejsza o tę wiedzę. Natomiast jeżeli chodzi o krytykę innych, zupełnie się nią nie przejmuj, bo każdy jest zajęty swoim życiem i problemami.

Czytaj dalej Dlaczego wyznaczanie celów jest bardziej kuszące niż kolejny kawałek serniczka?

Relacje z innymi nie zawsze są łatwe i idą tak gładko jak sobie tego życzymy. Każda z nas patrzy na świat przez swoje własne filtry. To właśnie przez nie czasem popełniamy towarzyskie faux-pas. Mówimy coś, co nam wydaje się akceptowalne lub wręcz potrzebne, a okazuje się, że nasz rozmówca odbiera to zupełnie inaczej. Fakt ten również spowodowany jest przez filtry, przez które dana osoba patrzy na świat.  Czasem zdarzają się też sytuacje kiedy mówimy szybciej niż myślimy i orientujemy się, że nie warto było czegoś mówić, dopiero gdy zostało to wypowiedziane.

Autor książki „Healthy Personality” – psycholog Sidney M. Jourard twierdzi, że 85 % odczuwanego szczęścia zależy od relacji z innymi ludźmi. Każda z nas chciałaby być lubiana, akceptowana i dobrze kojarzona i jest to całkowicie naturalne. Większość ludzi nie jest w stanie żyć szczęśliwie w całkowitym odosobnieniu. Od narodzin aż do śmierci żyjemy z potrzebą przynależności do społeczeństwa, warto więc zadbać o dobrej jakości relacje z innymi.

Co jednak można zrobić, aby wyprowadzić relacje z innymi ludźmi, na nowy lepszy poziom?

Czytaj dalej 6 Zaskakująco Skutecznych Sposobów Aby Poprawić Relacje Z Ludźmi

Chciałabyś wprowadzić nowy zdrowy nawyk do twojego życia, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Być może wielokrotnie próbowałaś wprowadzać nowe nawyki, ale po kilku razach się poddawałaś?

Wiele z nas planuje coś zmienić w swoim życiu od nowego roku, niektóre od 1 stycznia, te które mają dzieci czasem od 1 września. Wydaje się nam, że od nowego roku będzie łatwiej, zapisujemy listę celów, czasem nawet podchodzimy do ich realizacji. Niektóre z nas planują też rozpocząć coś od poniedziałku, od nowego miesiąca, od ważnej dla siebie daty. Jednakże często plany te kończą się fiaskiem, a my pozostajemy sfrustrowane ze swoimi starymi nawykami. Wprowadzenie nowego nawyku jest trudne, ponieważ wymaga od nas wysiłku i wyjścia ze swojej strefy komfortu. Dużo łatwiejsze jest przyswajanie złych nawyków, gdyż są one po prostu wygodne.

Ja również miałam ten problem, zwłaszcza przed narodzinami dzieci. Zdyscyplinowanie się było bardzo trudne. Zawsze wydawało mi się, że mam jeszcze czas, albo coś jeszcze musi się wydarzyć abym zaczęła coś zmieniać. Najwięcej pozytywnych nawyków udało mi się wypracować już w czasie kiedy zostałam mamą, czyli w ostatnich 7 latach. Być może było to spowodowane brakiem czasu dla siebie, większym stresem w życiu i generalnie rodzicielskim wyczerpaniem. Aktualnie od 2 lat regularnie medytuję, od roku wstaję w okolicach 5 rano, aby ćwiczyć, medytować i czytać, od jakiś 9 lat regularnie trenuję.

Chciałabyś się dowiedzieć, co zrobić aby wprowadzanie zdrowych nawyków zakończyło się sukcesem? Zapraszam Cię do mojej listy 8 efektywnego wprowadzania nawyków.

Czytaj dalej 8 zasad efektywnego wprowadzania zdrowych nawyków.